jak sie szybko

Jeśli tylko w ten sposób będzie ci łatwiej trwa to jak najbardziej , nie każdy musi na start narzucać sobie jakieś restrykcje , ciężkie schematy bo często osoby szybko rezygnują przez zbyt duży nacisk na Starcie . Makro może się rozjechać ,bilans kcal staraj się tzrymac i San zobaczysz jak to będzie wyglądać, nie chodzi o to żeby jesc wszystko i [...]

Źle policzył po prostu xd Czytać ze zrozumieniem jeszcze umiem. Pomyliłem się tylko z dawką nac'a na kilka tygodni jak zrobili z jednej tabletki kilka porcji. Nie patrząc długo na etykietę szybko zarzuciłem tak ilość sztuk w tabletkach. Nie zobaczyłem że jedna tabletka to 4 porcje. A że brałem górną granicę tabletek to porcji wyszło 4x tyle i [...]

Źle policzył po prostu xd Czytać ze zrozumieniem jeszcze umiem. Pomyliłem się tylko z dawką nac'a na kilka tygodni jak zrobili z jednej tabletki kilka porcji. Nie patrząc długo na etykietę szybko zarzuciłem tak ilość sztuk w tabletkach. Nie zobaczyłem że jedna tabletka to 4 porcje. A że brałem górną granicę tabletek to porcji wyszło 4x tyle i [...]

Źle policzył po prostu xd Czytać ze zrozumieniem jeszcze umiem. Pomyliłem się tylko z dawką nac'a na kilka tygodni jak zrobili z jednej tabletki kilka porcji. Nie patrząc długo na etykietę szybko zarzuciłem tak ilość sztuk w tabletkach. Nie zobaczyłem że jedna tabletka to 4 porcje. A że brałem górną granicę tabletek to porcji wyszło 4x tyle i [...]

[...] po prostu za dużo w 100 g, to zostaw taką tykającą bombę na półce. Jeśli musisz od czasu do czasu zjeść coś słodkiego, to o wiele zdrowiej wyjdzie sięgnięcie po odpowiedniej jakości miód. Wystrzegać należy się także produktów wysokoprzetworzonych, czyli jasnego pieczywa (bułki, chleby, ciasta), dotyczy to również pieczywa obficie „wspomaganego” [...]

[...] Podam Ci przykład normalnie każdy by się cieszył z wysokiego LH, które się utrzymuje długi okres czasu prawda? A czesto jest to znak, ze organizm tak dużo produkuje bo jest jakaś dysfunkcja jąder i produkują mało testosteronu, przysadka wyrzuca ogromne ilości LH by to zmienić. Dlatego z tym FSH warto sprawdzić jak wyglada sperma, bo moze się [...]

[...] jest magazynowana w organizmie i wymaga systematycznego dostarczania w ciągu dnia. W związku z tym, poza dopasowaniem wielkości dawkowania do zapotrzebowania, dla uzyskania jak największej efektywności zaleca się utrzymywać wysoką częstotliwość spożycia. Dlatego sięganie po suplementy z witaminą C podczas posiłku zawierającego warzywa lub owoce [...]

/SFD/2022/1/3/914b30e78d854d788f0547211e6e5336.jpg Niestety prawda jest taka, że jak w sobie nie znajdziemy odpowiednich pokładów motywacji do trenowania czy kształtowania swojego ciała to każdą aktywnością fizyczną prędzej czy później się znudzimy. Prawda jest taka, że jeśli robimy coś wbrew sobie lub coś nie sprawia nam przyjemności to nie mamy [...]

Na szybko mierzone + 88 z tym że to już po dwóch posiłkach i 750 ml wody. Musiałbym się zmierzyć na czczo rano. Przy 80 kg było chyba 82cm. Wcięcie w talii nadal mam widoczne jak patrze do lustra a mięśnie brzucha widoczne bardziej niż jak ważyłem te 77-80 kg, teraz to dokładnie nie wiem ile waże, założyłem że 85 ale może być 86. Tak ogólnie - nie [...]

[...] naukowym to osoba początkująca trenująca siłowo i mająca prawidłową dietę jest w stanie, w zależności od źródła, zbudować od 0,6-0,9kg masy mięśniowej. Oczywiście tam możemy jakieś wybitne indywidualne predyspozycje przyjąć, że ktoś zbuduje nieco więcej lub nieco mniej, ale takie ramy mniej więcej możemy przyjąć. Bierzemy pod uwagę oczywiście [...]

[...] sylwetkowych, niestety to jest prawda, że na efekt składa się cały szereg czynników. Biorąc pod uwagę sytuację początkującego to przez 3 miesiące wyniki zarówno siłowe jak i masowe idą bardzo szybko do góry. Można stwierdzić, że już nie będzie tak intensywnego progresu nigdy, wyjątkiem może być sytuacja, w której zaczniemy się wspomagać. [...]

[...] z oklapniętą podeszwą, to i wypad na 15 km po lesie zdecydowanie się nie sprawdził, przynajmniej u mnie. Asfaltówki to inna kategoria - one się faktycznie szybko ścierają, jak się w nich chodzi na co dzień. No ale mi się w asfaltówkach nigdy wygodnie nie chodziło, bo mają podeszwę profilowaną do biegania, a nie człapania w moim statecznym [...]

Wiadomo, że nie od razu się zbudowało super sylwetkę. Jak poziom tkanki tłuszczowej był wyższy to nie było sensu też budować masy mięśniowej bo ona nie pójdzie tak jak należy. Plan masz dobry zredukować teraz poziom tkanki tłuszczowej, a później dopiero zacząć budować masę mięśniową. Dlatego na spokojnie daj sobie teraz czas na zapotrzebowaniu i [...]

Jak nie mam czasu nic zrobić to robię szejk/koktajl. Wrzucam do blendera jakieś źródło białka, najczęściej whey i skyr, do tego jakieś węgle, zależy co ma pod ręką, jak akurat mam ugotowaną wcześniej kaszę jaglaną czy ryż to daje, jak nie to po prostu płatki owsiane czy inny rodzaj płatków, do tego owoc (najszybciej banan) i jakieś tłuszcze, np. [...]

żyjesz "nieswoim" życiem ... ot, i cała tajemnica drapieżnik w klatce ... tłuczesz się jak lew po wybiegu niby wygodnie i jest żarcie ... ale to jest "więzienie" Tak myślę. Kilka razy to pisałem. Żyje w złych czasach gdzie nie potrzeba brutali poj**ow z toporami no czasy jak czasy znasz np. historię Rafał Gana Ganowicza ? no w sumie też żył w [...]

Waga ponad 120kg to najwyzsza waga będzie jaka w ogole miales tak, dobrze pamiętam ? Do tego jakość Ci się trzyma caly czas lepsza niż zwykle, plecy tak jak było w planie udaje się poprawiać cały czas więc można powiedzieć że idzie bardzo dobrze :-)) 120kg już miałem 2 razy albo nawet 3 Tylko ze chyba to była ciut gorsza jakosc I 120kg to był [...]

/SFD/2022/1/5/67966ddbfd754b84b1d7de02fcc9ee2b.jpg Zdjęcie jak widać przedstawia młodego człowieka z fajną formą sportową, a przede wszystkim z bardzo dobrymi mięśniami brzucha. Osiągnąć takie mięśnie brzucha można jak najbardziej, ale to nie jest brzuch osoby, która trenuje pół roku czy rok. Widać, że pan ze zdjęcia mimo młodego wieku [...]

Dobra, nie spodziewałem się, że apetyt wróci tak szybko więc nie ma sensu ciągnąć głodówki do końca stycznia. Od jutra tak: DT: 40B 60W 20T 40B 80W 5T 40B 80W 5T 40B 80W 5T 40B 80W 5T DNT: 40B 20T 40B 60W 5T 40B 60W 5T 40B 60W 5T 40B 60W 5T Cardio cały czas "na czuja" Jak Boga kocham - odkąd nie mam sztywnej ilości to pierwszy raz w życiu z [...]

[...] linki 4s (10-15) 5.OHP Smith 3s (8-12) 6.Unoszenie hantli przodem naprzemiennie 3s (6-10/ręką) 7.Unoszenie bokiem linki 3s (10-15) 8.Prostowanie zza głowy, uchwyt v (ruch jak francuz), wyciąg górny, stojąc 2x cluster (3-6) x3 Cardio:40min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs [...]

Waga ponad 120kg to najwyzsza waga będzie jaka w ogole miales tak, dobrze pamiętam ? Do tego jakość Ci się trzyma caly czas lepsza niż zwykle, plecy tak jak było w planie udaje się poprawiać cały czas więc można powiedzieć że idzie bardzo dobrze :-)) 120kg już miałem 2 razy albo nawet 3 Tylko ze chyba to była ciut gorsza jakosc I 120kg to był [...]